I percorsi individuali di Rieducazione Posturale e di Ginnastica Antalgica (più comunemente ormai riassunti  nel termine Ginnastica Posturale) sono indicate sia a coloro che soffrono di mal di schiena dovuto a lombalgia, cervicalgia sia a coloro che vogliano migliorare il proprio aspetto e la propria postura.
Attraverso un programma di esercizi mirati di prevenzione del mal di schiena, verrà contrastata l’insorgenza della lombalgia e mantenuta una corretta postura e una buona forma fisica.

Tutti i migliori specialisti del settore ortopedico e riabilitativo sono giunti alla conclusione che le cause delle principali patologie muscolo-scheletriche  in generale e quelle della colonna in particolare derivano dall’ uso scorretto del corpo e dei propri atteggiamenti.
Inoltre lo stile di vita attuale, purtroppo, impone di passare parte della nostra giornata seduti e in posizioni che sollecitano negativamente le nostre strutture osteo-muscolari, danneggiandole.
A tutte queste cattive abitudini sono quindi spesso collegati quei frequenti dolori e fastidi a carico della colonna (cervicalgie, lombosciatalgie), della schiena o degli arti (borsiti, tendiniti, dolori artrosici ecc.).
Del resto per avere una buona postura e un corretto controllo del corpo è necessario possedere un buon equilibrio muscolo-scheletrico unito ad una buona percezione e conoscenza del proprio corpo e una rieducazione della respirazione.
Una volta acquisite queste importanti qualità sarà necessario insegnare all’apparato muscolo-scheletrico a muoversi e posizionarsi consolidando un nuovo e vivo rapporto con il nostro corpo.

Al Centro del Loto con il nostro Team di Trainer offriamo percorsi individuali di Ginnastica che aiuti la presa di coscienza del proprio corpo in generale, migliorando la percezione della colonna vertebrale, degli arti superiori e inferiori e le posizioni che queste parti del corpo assumono nello spazio. La qualità del movimento è l’obiettivo principe.
Un programma di esercizi in grado di scoprire le zone del corpo rigide e dolorose e di verificare se l’immagine che abbiamo del nostro corpo è reale o distorta. Una ginnastica quindi che porti ad acquisire la capacità di controllo del corpo, a migliorare la postura e l’utilizzo dello stesso.

Scopri gli obbiettivi e i benefici della Ginnastica Posturale

Pilates MAT

a cura di Fabiola Carlini – Posturologa Clinica

Allenati in modo intelligente, sicuro e funzionale.
Un percorso di movimento guidato, rinforzo muscolare profondo e riequilibrio posturale, condotto da una Posturologa Clinica.
Un Pilates che unisce consapevolezza, precisione e allenamento fisico, pensato per chi vuole prendersi cura del corpo in modo completo ed efficace.

Cos’è il Pilates Mat – E perché è diverso in chiave clinica

Il Pilates Mat è una pratica a corpo libero che lavora su forza, controllo e allungamento. Si svolge principalmente su tappetino, e si concentra sulla muscolatura profonda, in particolare del core: addome, pavimento pelvico, diaframma, zona lombare.

Al Centro del Loto, il Pilates viene proposto da una Posturologa Clinica, che integra alla pratica classica una lettura posturale e funzionale del corpo:

• Rinforzo muscolare profondo e mirato
• Correzione degli squilibri posturali
• Lavoro individualizzato per evitare compensi e sovraccarichi
• Prevenzione e supporto in caso di dolori lombari, cervicali, rigidità o debolezza muscolare

Questo approccio rende il corso molto più di un semplice allenamento: è una pratica intelligente, adatta a ogni livello, che migliora la forma fisica proteggendo e sostenendo la struttura del corpo.

A differenza delle attività ad alta intensità o con sovraccarichi, il Pilates Mat permette di lavorare con precisione sulla muscolatura profonda, migliorando la forza funzionale, l’equilibrio muscolare e la coordinazione neuro-motoria, senza stressare le articolazioni.

È la pratica ideale se cerchi:

• Un allenamento muscolare intelligente
• Maggiore tono, stabilità e mobilità
• Miglioramento della postura e del respiro
• Recupero di elasticità e forza in modo progressivo
• Un movimento sicuro, attento e guidato da una professionista
• Un valido supporto anche per chi desidera un effetto di perdita di peso

Il lavoro profondo sul core, sulla postura e sull’allineamento porta risultati concreti in breve tempo:

• maggiore tonicità muscolare
• migliore forma fisica complessiva
• sensazione di benessere corporeo e leggerezza
• un cambiamento positivo nella propria immagine e percezione fisica

Allenarsi con consapevolezza ti aiuta a sentirti più forte, più presente, più sicuro nel corpo che abiti ogni giorno.
È una pratica che trasforma, non solo il corpo ma anche il modo in cui lo vivi.

In sinergia con i percorsi individuali e le tecnologie presenti nel centro (biofeedback, neurofeedback, yoga terapeutico), il Pilates Mat consente di rafforzare e stabilizzare i risultati ottenuti, diventando una pratica di mantenimento, prevenzione e miglioramento attivo della salute fisica.

Inoltre, per chi desidera potenziare i risultati con un percorso di perdita di peso mirata e sana, il Centro del Loto offre il supporto qualificato del nostro biologo/nutrizionista nello Studio di Medicina Integrata, che può accompagnarti con consulenze personalizzate e strategie alimentari studiate per il tuo corpo e i tuoi obiettivi.

Cosa aspettarti da ogni lezione

• Sequenze a corpo libero su tappetino
• Esercizi mirati per forza, controllo, postura e flessibilità
• Lavoro personalizzato su esigenze e obiettivi individuali
• Uso di piccoli attrezzi (soft ball, elastici, foam roller)
• Approccio clinico e preventivo, adatto anche in fase post-riabilitativa